Geburtsinstinkt- Geburtsvorbereitung der neuen Generation

PMR – Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
In dieser Folge leite ich dich durch eine vollständige PMR-Einheit – eine bewährte Methode, um körperliche Anspannung zu erkennen und gezielt zu lösen.
Du spannst einzelne Muskelgruppen an, hältst die Spannung kurz und lässt dann ganz bewusst los.
Diese Folge ist dein Einstieg in echte Körperwahrnehmung – ganz ohne Esoterik.
Sie eignet sich perfekt zur Geburtsvorbereitung, als tägliche Entspannungsroutine oder zum Abschalten nach einem herausfordernden Tag.

🎧 Dauer: ca. 20 Minuten
🌀 Wirkung: entspannend, regulierend, erdend
📍 Ideal für Schwangere – aber auch für alle anderen Menschen mit Stress, Verspannung oder Schlafproblemen

In dieser Folge ist Lisa zum zweiten Mal zu Gast. Diesmal wird’s persönlich: Sie spricht über ihre erste Schwangerschaft, ihre Geburtserfahrung im Krankenhaus – inklusive gewaltvoller Interventionen – und ihre zweite Schwangerschaft, die sie mit einer ganz neuen Haltung erlebt. Wir sprechen über mentale Geburtsvorbereitung, Selbstbestimmung, Hausgeburt, wie sie heute Entscheidungen trifft – und was sie ihrem früheren Ich sagen würde.
Ein ehrlicher, intensiver Einblick in zwei sehr unterschiedliche Wege – hör rein.

Wehen sanft anregen ab der 38. SSW – mit deinem Körper im Einklang

In dieser Folge führe ich dich durch eine ruhige, tiefe Hypnose, die deine Brustwarzenmassage begleitet – eine wissenschaftlich belegte Methode zur natürlichen Geburtseinleitung und um Wehen anzuregen.
Durch gezielte Stimulation des Warzenhofs wird das Hormon Oxytocin freigesetzt – der Schlüssel, um sanft und ohne Druck Wehen anzuregen.

🌀 Du kannst diese Folge:

ab SSW 38+0 anwenden

mehrmals täglich hören (z. B. morgens & abends)

auch bei vorzeitigem Blasensprung ohne Wehen anwendbar.

Die Hypnose hilft dir, in einen tranceähnlichen Zustand zu gleiten, in dem dein Körper loslassen und sich...

In dieser Folge von „Geburtsinstinkt“ spreche ich mit Alexandra, Doula, Wochenbettköchin und Stillberaterin, über die Begleitung von Frauen in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Alexandra erklärt, was eine Doula macht, worin sie sich von einer Hebamme unterscheidet und warum Doula-Begleitung für eine selbstbestimmte Geburt und mentale Geburtsvorbereitung so wertvoll ist. Wir tauchen ein in die Doula-Ausbildung, räumen mit Mythen auf und geben Einblicke in ganzheitliche Geburtsbegleitung. Perfekt für alle, die Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett gestärkt und gut begleitet erleben wollen!