Alle Episoden

PMR – Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
In dieser Folge leite ich dich durch eine vollständige PMR-Einheit – eine bewährte Methode, um körperliche Anspannung zu erkennen und gezielt zu lösen.
Du spannst einzelne Muskelgruppen an, hältst die Spannung kurz und lässt dann ganz bewusst los.
Diese Folge ist dein Einstieg in echte Körperwahrnehmung – ganz ohne Esoterik.
Sie eignet sich perfekt zur Geburtsvorbereitung, als tägliche Entspannungsroutine oder zum Abschalten nach einem herausfordernden Tag.

🎧 Dauer: ca. 20 Minuten
🌀 Wirkung: entspannend, regulierend, erdend
📍 Ideal für Schwangere – aber auch für alle anderen Menschen mit Stress, Verspannung oder Schlafproblemen

In dieser Folge ist Lisa zum zweiten Mal zu Gast. Diesmal wird’s persönlich: Sie spricht über ihre erste Schwangerschaft, ihre Geburtserfahrung im Krankenhaus – inklusive gewaltvoller Interventionen – und ihre zweite Schwangerschaft, die sie mit einer ganz neuen Haltung erlebt. Wir sprechen über mentale Geburtsvorbereitung, Selbstbestimmung, Hausgeburt, wie sie heute Entscheidungen trifft – und was sie ihrem früheren Ich sagen würde.
Ein ehrlicher, intensiver Einblick in zwei sehr unterschiedliche Wege – hör rein.

Wehen sanft anregen ab der 38. SSW – mit deinem Körper im Einklang

In dieser Folge führe ich dich durch eine ruhige, tiefe Hypnose, die deine Brustwarzenmassage begleitet – eine wissenschaftlich belegte Methode zur natürlichen Geburtseinleitung und um Wehen anzuregen.
Durch gezielte Stimulation des Warzenhofs wird das Hormon Oxytocin freigesetzt – der Schlüssel, um sanft und ohne Druck Wehen anzuregen.

🌀 Du kannst diese Folge:

ab SSW 38+0 anwenden

mehrmals täglich hören (z. B. morgens & abends)

auch bei vorzeitigem Blasensprung ohne Wehen anwendbar.

Die Hypnose hilft dir, in einen tranceähnlichen Zustand zu gleiten, in dem dein Körper loslassen und sich...

In dieser Folge von „Geburtsinstinkt“ spreche ich mit Alexandra, Doula, Wochenbettköchin und Stillberaterin, über die Begleitung von Frauen in Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Alexandra erklärt, was eine Doula macht, worin sie sich von einer Hebamme unterscheidet und warum Doula-Begleitung für eine selbstbestimmte Geburt und mentale Geburtsvorbereitung so wertvoll ist. Wir tauchen ein in die Doula-Ausbildung, räumen mit Mythen auf und geben Einblicke in ganzheitliche Geburtsbegleitung. Perfekt für alle, die Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett gestärkt und gut begleitet erleben wollen!

In dieser Folge erfährst du alles über wirksame Methoden zur Schmerzlinderung bei der Geburt.
Ich zeige dir, wie du Geburtsschmerzen mit natürlichen Mitteln wie Hypnose, Wasser, TENS-Gerät oder Geburtskamm bewältigen kannst – und erkläre dir genauso klar die medizinischen Optionen wie Lachgas, leichte Schmerzmittel und PDA.
Du bekommst eine ehrliche, fundierte Übersicht über alle Möglichkeiten, damit du bei deiner Geburt selbstbestimmt entscheiden kannst, was dir wirklich hilft.
Ob du sanfte Unterstützung oder stärkere Schmerzlinderung brauchst – du hast mehr Wege, als du vielleicht denkst.

🎧 Hör rein und erfahre, wie du Geburtsschmerzen bewusst begegnen und die Geburt deines Babys aktiv...

„Hauptsache, Mama und Baby sind gesund.“
Ein Satz, den fast jede frischgebackene Mutter schon einmal gehört hat – und der doch so viel in ihr auslösen kann: Schuldgefühle, Sprachlosigkeit, inneres Verstummen.
⠀
In dieser Folge spreche ich darüber, warum dieser Satz oft mehr verletzt als tröstet. Warum er uns davon abhält, über schwierige Geburtserfahrungen zu sprechen. Und warum du dir mehr wünschen darfst als nur ein medizinisch gutes Ende.
⠀
Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir hinzuschauen:
Was bedeutet eine selbstbestimmte Geburt?
Wie viel Raum bekommt deine Geschichte?
Und wie können wir anfangen, neue, ehrliche Worte für das Wunder...

In dieser Folge spreche ich mit Stephanie Laggner, auch bekannt als She got Shakti, über das wundervolle Ritual des Mother Blessings, auch als Blessingway bekannt. Stephanie erklärt, wo dieses Ritual seinen Ursprung hat, welche Bedeutung es für werdende Mütter hat und wie es sich von einer klassischen Babyparty unterscheidet.

Wir sprechen darüber, wie ein Mother Blessing gestaltet werden kann, welche Rituale dabei zum Einsatz kommen und warum es so kraftvoll ist, eine Frau in ihrer Schwangerschaft auf diese besondere Weise zu ehren und zu stärken.

Wenn du dich für achtsame Geburtsvorbereitung und weibliche Rituale interessierst, ist diese Folge genau das...

Wickeln, anziehen, Zähneputzen – das alles gehört zum Alltag mit Baby oder Kleinkind. Aber hast du dir schon mal Gedanken gemacht, wie viel Beziehung, Kommunikation und sogar Lernen in diesen Momenten steckt? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Pflegeroutinen nicht nur „erledigt“ werden sollten, sondern echte Begegnungen zwischen dir und deinem Kind sein können.

Unsere Expertin Franziska Ebner- Ptok teilt wertvolle Impulse aus der beziehungs- und bedürfnisorientierten Begleitung: Wie du dein Baby aktiv einbeziehen kannst, warum Sprache eine große Rolle spielt und wie du Stress in diesen Momenten vermeidest. Außerdem sprechen wir über Herausforderungen, wenn Kinder sich gegen das...

Hast du schon mal davon gehört, dass sich Mamas plötzlich von Berührungen überwältigt fühlen – sogar von ihrem eigenen Baby? Vielleicht klingt das für dich gerade noch fremd, aber viele Frauen erleben genau das im Wochenbett. Dieses Phänomen nennt sich Overtouched, und es hat nichts mit fehlender Liebe zu tun!

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es dazu kommt, wie hormonelle Veränderungen und Dauer-Nähe unser Empfinden beeinflussen – und vor allem, was du tun kannst, falls du es selbst erlebst. Ich teile wertvolle Tipps, wie du dir wieder Raum für dich schaffen kannst, ohne dich schlecht zu fühlen.

Wie kann ich alte Erziehungsmuster durchbrechen und eine neue, stärkende Familienkultur erschaffen?

In dieser Folge spreche ich mit Lisa Wieland, Mama-Coach und Cyclebreakerin und sie beantwortet genau diese Frage.

Lisa unterstützt Frauen dabei, alte, oft unbewusste Familienmuster zu erkennen und zu durchbrechen, um eine bewusste, selbstbestimmte Mutterschaft zu leben. Sie kombiniert dabei fundiertes Wissen aus der Psychologie mit ihrer eigenen Erfahrung als Mutter und Coach.

Wir sprechen darüber, was es bedeutet, eine Cyclebreaking-Mama zu sein, warum es so herausfordernd ist, tief verwurzelte Glaubenssätze zu hinterfragen, und welche positiven Auswirkungen das auf Schwangerschaft, Geburt und die Beziehung zum eigenen Kind haben...